Hva hjelper mot kvalme?

Svangerskapskvalme

• Enkelte kan ha effekt av akupressurbånd. Det er et «armbånd» med en gummikule som pressmasserer akupunkturpunktet P6 på håndleddet.
• Ingefær kan bidra til å dempe kvalmen. Doser på opptil 1 gram ingefær anses som trygt for gravide. Kosttilskudd med ingefær fås kjøpt reseptfritt på apotek.
• Vitamin B6 (pyridoksin) kan hjelpe mot svangerskapskvalme. Vanlig dosering er 40 mg 2 ganger daglig og anses som trygt for gravide.
• Spis lite og ofte.
• Spis eller drikk litt før du står opp om morgenen.
• Sett deg ned når du har spist.
• Unngå sterk krydret eller fet mat
• Drikk rikelig. Noen blir bedre av kullsyre i drikken eller kald drikke. 
• Dersom ingen av disse har effekt, kan et kvalmestillende legemiddel kalt metoklopramid forsøkes. Dette fås kun på resept fra lege.

Reisesyke

• Reisesyketabletter tatt 1-2 timer før avreisen har god forebyggende effekt. Postafen og Marzine kan fås kjøpt reseptfritt på apoteket. Postafen er langtidsvirkende og har en virketid på 12-24 timer, mens Marzine er korttidsvirkende og har en virketid på 6-8 timer. 
• Ingefær brukes mot lett kvalme og reisesyke, og kan være et fint alternativ til reisesyketabletter.
• Enkelte kan ha effekt av akupressurbånd. Det er et «armbånd» med en gummikule som pressmasserer akupunkturpunktet P6 på håndleddet.
• Dersom man ønsker langvarig behandling på grunn av reise over flere dager, kan skopolaminplaster være et alternativ. Dette fås kun på resept fra lege. 
• Et lett måltid før avreisen anbefales.
• Prøv å sette blikket på et stabilt punkt, for eksempel langt frem på veien hvis du sitter i bil eller på horisonten hvis du er i båt.
• Sett deg i fartsretningen. 
• Unngå å lese eller utføre andre aktiviteter under reisen.
• Sørg for frisk luft og pust rolig.
• Sitt over vingene i flyet eller midt i båten, her er bevegelsene minst. 
• Det kan hjelpe å legge seg ned.
• Unngå sterke lukter.

Omgangssyke

• Omgangssyke går over av seg selv og er som regel en ufarlig tilstand. Ved omgangssyke er man utsatt for dehydrering fordi man mister væske ved både oppkast og diaré. 
• Drikk derfor hyppig og små mengder væske. 
• På apoteket finnes det GEM-pulver som er en væskeerstatning. Denne erstatter kroppens salter og sukker.

Legemiddelindusert kvalme

• Kvalme er en svært vanlig bivirkning ved bruk av medisiner, som for eksempel antibiotika. Ofte kan det hjelpe å ta medisinen til et lite måltid for å redusere kvalmen, men noen medisiner må tas utenom måltid for å sikre god effekt. Spør derfor på apoteket dersom du er usikker på om du kan ta legemidlene sammen med mat.

Gode råd ved kvalme

• For å dempe kvalmen bør man ta det med ro og prøve å sove med overkroppen høyt.
• Inntak av drikke er viktig, men i begrensede mengder. Prøv gjerne drikke med kullsyre. 
• Spis små porsjoner med tørrmat (kjeks, ristet brød) eller havresuppe. Unngå tungt fordøyelig og fettrik mat. 
• Sørg for frisk luft og unngå opphold på steder med dårlig luft eller sterke lukter.
• Legg gjerne en kald klut på pannen.
• På apoteket får du kjøpt ingefær reseptfritt. Ingefær kan virke lindrende ved lett kvalme og ved reisesyke.

Kilder: Felleskatalogen, Norsk helseinformatikk, Norsk legemiddelhåndbok, Helsebiblioteket

Les mer: