Hva er krom?

Hva gjør krom for kroppen?

• Krom er med i reguleringen av blodsukkeret. Krom inngår i en forbindelse som heter glukose toleranse faktor (GTF), som forsterker virkningen av insulin. Insulin er et hormon som regulerer blodsukkeret.
• Krom er viktig for nedbrytingen av fett og karbohydrater.

Kilder til krom i kosten

Krom finnes blant annet i kjøtt, fisk, mandler, nøtter, tørket aprikos, skalldyr og fullkornsprodukter.

Anbefalt daglig inntak av krom

Det finnes per i dag ingen fastsatt anbefaling for daglig inntak av krom i Norge, og estimert daglig inntak gjennom et variert kosthold antas å være tilstrekkelig for å dekke behovet.

Ved behov for tilskudd, inneholder de fleste multivitamin-/mineraltilskudd krom. Det finnes også rene kromtilskudd i høyere doser som kan forsøkes for å stabilisere blodsukkeret. Möller's Pharma Krom og Bio-Chrom ChromoPrecise kan brukes av voksne og barn over 11 år. Vidi pluss krom 250 mcg og Nycoplus Krom tabletter 250mcg kan brukes av voksne over 18 år. Dersom du har diabetes, bør du rådføre deg med lege før du tar krom i høyere doser.

Morsmelk inneholder de nødvendige mineraler barnet trenger, så for barn under 6 måneder er ikke tilskudd anbefalt så sant ikke lege eller helsesøster sier annet.

Hva skjer ved mangel på krom?

Krommangel er svært sjeldent i Norge. Mangel på krom kan blant annet føre til høyt blodsukker og sukker i urinen.

Hva skjer ved for høyt inntak av krom?

Det er liten risiko for forgiftning av krom via mat eller normale doser med kromtilskudd, men overdrevent inntak av kromtilskudd over tid kan føre til at kroppen tar opp for lite jern.

Ved overdosering kan man ringe Giftinformasjonens døgnåpne telefon på 22 59 13 00.

Råd og veiledning om bruk av kromtilskudd

• På apoteket har vi egne kromtilskudd som kan virke stabiliserende på blodsukkeret. Se vårt utvalg av kromtilskudd her. 
• Dersom du har diabetes og ønsker å bruke kromtilskudd, bør du være oppmerksom på at krom kan føre til lavere blodsukker. Rådfør deg derfor med lege ved bruk av kromtilskudd, hvis du bruker insulin eller blodsukkersenkende tabletter.
• De fleste multi-vitamin-mineraltilskudd inneholder krom i små mengder, og kan trygt brukes uten å kontakte lege først.

Kilder: Helsedirektoratet, Store norske leksikon, NNR 2023 og leverandørinformasjon.

Les mer: