Solsmart- Hvordan beskytte huden din i solen

Vitusapotek er stolt av å være er en av Kreftforeningens strategiske partnere, og sammen har vi som mål å samarbeide på flere områder gjennom året.

Solsmart- kampanjen setter fokus på hvordan du kan nyte solen på en sikker måte. Gjennom Solsmart får du råd om hvordan du kan forebygge hudskader og hudkreft blant annet ved å bruke solbeskyttelse og unngå overeksponering for sol.

Slik påvirker solen huden din

Når huden din utsettes for solstråler, er det særlig ultrafiolette stråler (UV) som kan gjøre skade. UV-stråler deles inn i tre grupper:

• UVA-stråler trenger dypt inn i huden og kan forårsake aldring av huden, som rynker og pigmentflekker. UVA-stråling øker også risikoen for hudkreft.
• UVB-stråler gir huden den velkjente rødfargen og kan føre til solbrenthet. Hyppige solforbrenninger øker risikoen betydelig for hudkreft.
• UVC-stråler absorberes av atmosfæren og når ikke jordoverflaten.

I tillegg til naturlig sol, kan solarium gi svært intens UV-stråling, som særlig øker risikoen for alvorlig hudkreftformen melanom (føflekkreft) – spesielt blant unge brukere.

Hva er hudkreft?

Hudkreft er en av de vanligste kreftformene i Norge. Vi skiller vanligvis mellom tre typer hudkreft:

• Melanom (føflekkreft) er den alvorligste typen hudkreft og kan spre seg raskt til andre deler av kroppen. Derfor er det viktig å oppdage melanom tidlig. I Norge får nær 3000 mennesker melanom hvert år. 304 døde av sykdommen i 2023.
• Ikke-melanom hudkreft, som inkluderer to typer kreft:
  Plateepitelkreft kan spre seg hvis den forblir ubehandlet, men er ofte lettere å behandle hvis den oppdages tidlig. I 2023 ble det registrert rett over 3000 tilfeller. 75 døde av sykdommen.
• Basalcellekreft sprer seg ikke, men kan kreve omfattende behandling. Den er ikke dødelig, men kan kreve mye behandling.

UV-indeksen hjelper deg å ta riktige valg

UV-indeksen er et mål som viser hvor sterk solens UV-stråling er akkurat der du befinner deg. Høy UV-indeks betyr økt risiko for hudskade.

Tabellen under viser skalaen for UV-indeksen:

UV-indeks	Styrke	Beskyttelse
11+	Ekstrem	Ekstrem risiko for solskading. Unngå solen og oppsøk skygge, eller hold deg innendørs
10	Svært sterk	Svært høy risiko for solskading. Unngå solen mellom kl 12-15 og oppsøk skygge. Beskytt deg med solbriller,hodeplagg, klær og solkrem med minimum SPF 30+
9
8
7	Sterk	Høy risiko for solskading. Ta pauser fra solen mellom kl 12-15. Beskytt deg med solbriller, hodeplagg, klær og solkrem med minimum SPF 30+
6
5	Moderat	Moderat risiko for solskading. Beskytt deg med solbriller, hodeplagg, klær og solkrem med minimum SPF 30+
4
3
2	Lav	Lav risiko for solskading. Normalt er det ikke behov for beskyttelse. Det kan allikevel være aktuelt å bruke solbriller og solkrem i noen tilfeller
1

Når UV-indeksen er på 3 eller høyere, er det anbefalt å bruke solbeskyttelse, selv på dager med overskyet vær.

Du finner UV-varsel som viser UV-indeksen på værmeldingstjenester som yr.no og i YR-appen.

Solkrem – en viktig del av Solsmart

Solkrem beskytter huden din mot skadelige UV-stråler ved hjelp av enten kjemiske eller fysiske filtre – eller en kombinasjon av begge deler.

• Fysisk filter (partikkelfilter) legger seg på huden og reflekterer UV-strålene bort.
• Kjemisk filter absorberer UV-stråling i huden og omdanner energien til varme.

Det er trygt å bruke solkrem kjøpt i norske apotek, da disse er grundig kvalitetssjekket etter norske krav. Vitenskapskomiteen for mat og miljø har konkludert med at solkremer ikke innebærer noen helserisiko ved vanlig bruk.

Slik velger du riktig solkrem

• Velg solfaktor (SPF) etter hudtype og solforhold. SPF 30 eller høyere anbefales til vanlig norsk sommer, og SPF 50 ved sterk sol, fjellturer, og reiser til sydlige strøk.
• Er huden din sensitiv eller allergisk, kan du velge solkremer med fysiske filtre.
• Spør gjerne på apoteket – hos Vitusapotek får du hjelp med å finne riktig produkt.

Andre gode solråd

I tillegg til solkrem finnes det flere gode råd for trygg solnytelse:

• Begrens tiden i solen mellom klokken 12 og 15, når UV-strålingen er på sitt sterkeste. Husk at vann, sand og snø reflekterer UV-strålene og forsterker effekten.
• Oppsøk skygge.
• Bruk klær, solhatt og solbriller som gir ekstra beskyttelse.
• Ikke bruk solarium.

Tidlig diagnose redder liv

Hudkreft oppdages ofte sent fordi mange ikke kjenner symptomene. Følg med på huden din, og vær oppmerksom på endringer som:

• Nye eller voksende føflekker.
• Føflekker med ujevne kanter, ulik farge, kløe eller blødning.
• Sår som ikke gror.

Er du usikker, kontakt alltid lege. Tidlig diagnose kan være avgjørende for utfallet og gi bedre prognoser og enklere behandling.

Jo mer du eksponeres for intens sol og solarium, desto større blir risikoen for å utvikle hudkreft. Følger du Kreftforeningens solråd, kan du nyte sol og sommer og samtidig beskytte huden.

Kilder: Kreftforeningen

Les mer: